小顔ストレッチ

◇　首のストレッチ　
１、右腕を　ななめ下に伸ばしたまま
　　首のよこの筋肉が伸びるのを意識して
　　クビをゆっくりと　左にかたむけます。
２、反対側も同じように　行います。
３、両手を　頭のうしろで組み、　アゴが
　　首につくまで　ゆっくり前へ倒します。
４、そのまま　ゆっくり後ろへ倒します。 　
　　左右前後、それぞれ３回ずつ行います。