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輪郭矯正エクササイズできれいなフェイスラインに!
輪郭矯正エクササイズは お風呂上りなど、血液の循環がよく
なっているときに行うと より効果的です。
まず、首をゆっくり大きく回すウォーミングアップをしてから
はじめましょう。 また、いずれも 痛みを感じない程度に、
毎日少しずつ続けることが大切ですね。
◇ アゴの筋肉をきたえる
大きな口をあけながら、 ゆっくり「あ、い、う、え、お」と
声を 出します。
◇ 顎関節のバランスを整える
下アゴを ゆっくりと左右に動かします。
左右3回 行います。
◇ アゴの関節を矯正する
顔を左右からはさむように 手のひらで軽く押さえて 口を
ゆっくりと開けたり閉じたりします。 アゴが左右にゆれずに
まっすぐ動くように 手のひらで誘導します。
これを 5回ほど行います。
◇ 骨をゆがんだまま固定している筋肉をやわらげる
アゴのゆがみや強い噛み締めによって 緊張している筋肉を
ほぐします。耳たぶのすぐ下の筋肉(アゴの骨の端のやや後ろ)
を 親指の腹でもみほぐします。
◇ たるみ解消 基本のエクササイズ
◇ アゴのゆがみ解消エクササイズ
◇ 顔のコリをほぐして小顔エクササイズ
◇ ペットボトルエクササイズ
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